[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3msc ACT Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta ze skosem, gryf prosty, gryf łamany, 62.5 kg obciążenia. Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania [...]
[...] jest to dobry plan. pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie
[...] mnie palic Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 Miesiecy Uprawiane inne sporty: Tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna silownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Bialko, Gainer, Carbo
[...] na słowni: chodziłem jakieś pół roku, ale marne skutki z powodu złej diety i niesystematyczności Uprawiane inne sporty: niee, zaczynam biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia pod blokiem od niedawna Dieta: staram się jeść 6 razy w ciągu dnia, żadnych słodyczy fast foodów, mięso makarony, ryż [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 2,5 roku Uprawiane inne sporty: czasem skopie worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, gryf łamany ,chantelki, ławka regulowane skosy, modlitewnik, drązek Dieta: jest ! w miare mozliwosci [...]
[...] 7.skłony w leżeniu płasko Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: żadnych
Płeć : m Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami gryf prosty gryf łamany hantle Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, modlitewnik, sztangielki Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w planie... [...]
[...] : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : 6 Mies z przerwami... Uprawiane inne sporty : akrobatyka/martial arts/ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka , hantle, gryf prosty i łamany. Dieta : bd Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam Cp i mono ale [...]
[...] prostowanie nóg w siadzie 3x12 wspięcia na palce w siadzie 16/12/10/10 Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 64 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak. pozdrawiam
[...] stojac 12 12 Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Dalej chciałbym trenowac splitem 4-dniowym na mase. Jak myślicie co można zmienic? z góry [...]
[...] 4s 12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2mies Uprawiane inne sporty: 6weidera Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielko laweczka prosta/skos Dieta: jest masowa Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: bialko
Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :62 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa/siła Staż treningowy na siłowni : z 1.5 roku Uprawiane inne sporty :Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztangielki Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : chce zacząć kreatyne razem z jakimś gainerem [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 187 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: MUAY THAI Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): generalnie dużo sprzętu, nie mam wyciągu dolnego, poręczy, bramy Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] 53,4 Wzrost : 170 Cel treningowy : Duużo masy Staż treningowy na słowni : 4 tygodnie ACT Uprawiane inne sporty : Aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Średnio wyposarzona Dieta : na mase Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Treningi [...]
[...] jest to dobry plan. pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: 5 miechow Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i lamana, hantle Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: magnez / wapn
[...] 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 1 rok Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu czyli pływam, piłka nożna,reczna itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , hantle,ogółem taki sprzet jaki jest potrzebny do wykonywania ćwiczeń w moim planie Dieta: nie wiem jak ją sporządzić [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia: Dieta: Częściowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Białko + BCAA Wyniki w podstawowych ćwiczeniach wyciskanie na ławce [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga skos+ i płaska/sztanga/sztangielki/drazek Dieta: tak sobie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
